颞下颌关节的日常保养

颞下颌关节紊乱病是一类以疼痛、关节弹响、下颌运动障碍为特征的慢性疾病。类似于糖尿病、高血压等慢性疾病，颞下颌关节紊乱病也是一种长期累积形成的疾病，且相对于感冒、发烧等急性病来说，慢性病治疗起来疗程长、见效慢、症状易反复，虽然不致命，但是非常影响生活质量。 

防大于治，目前没有关节症状的朋友们，你们需要好好保护关节；而已经出现颞下颌关节紊乱病的朋友们，亡羊补牢，为时不晚，更要好好呵护您的关节了。

以下几条“呵护要则”，请牢记：

1.减轻精神负担，不要焦虑。

2.减小工作压力，注意劳逸结合。

3.及时补牙镶牙，早期矫正牙齿不齐。

4.双侧交替咀嚼，不要单用一侧。 

5.关节有症状时不要啃咬大块食物，禁忌硬、韧性食物。

6.放松面部肌肉，平时不要紧咬牙齿；及早诊治磨牙症。

7.打呵欠、大笑时注意轻托颏部，避免张口过大。

8.温暖双手轻轻按摩面部、额头两侧、耳后及颈部扪胀痛区域。

9.每天早晚用内裹热水瓶的湿热毛巾（约45℃）热敷疼痛区域约30分钟，注意面部保暖，避免局部着凉。

10.关节症状3日无好转，及时专科就诊。